Жирный творог при похудении
Можно ли есть творог перед тренировкой?
Творог — один из основных источников белка с хорошей усвояемостью и приемлемой ценой, ведь в масштабах экономического кризиса, многие люди заинтересованы в дешевом источнике белка, а те, что ворочает железо, нуждаются в повышенном потреблении белка. Надо ли рассказывать, что такое творог? Думаю, каждый знает, что это кисломолочный продукт, который получают путем сквашивания молока с помощью либо молочной кислоты, либо сычужного фермента.
Творог при похудении: варианты диет, полезные рецепты
Белый, с легким кремовым оттенком, пресноватый или с легкой кислинкой, мягкий или крупитчатый — таким предстает перед нами натуральный творог, столь почитаемый спортсменами за его уникальный белковый и минеральный состав. Единственный продукт, который можно есть в любое время суток без опасения поправиться — утром, днем, вечером, на ночь. Перед силовым тренировками и после них. Для похудения и набора мышечной массы. Секрет этого удивительного продукта — в высоком содержании казеина, медленного белка, который полностью усваивается организмом человека.
:no_upscale()/imgs/2022/08/06/08/5529176/5edf2e30e6191c814968bfb80dc2ad806a69eec2.jpg "Творог: полезные свойства, калорийность и какой больше подходит спортсменам - Чемпионат")
Творог — кисломолочный продукт, богатый питательными веществами, витаминами и жизненно важными элементами. Попадая вместе с приемом пищи в желудок, он медленно расщепляется и достаточно долго усваивается, поставляя в организм незаменимые аминокислоты, биодоступный фосфор и кальций. До тренировки обязательно нужно питаться. Независимо от цели упражнений, в организм должны поступать белки и углеводы.
